As alterações hormonais da menopausa vão ter impacto na regulação da temperatura corporal, no humor, no metabolismo e no ritmo circadiano. É, por este motivo, que esta fase da vida da mulher se acompanha frequentemente de alterações do seu sono e de sintomas de um sono de má qualidade.
Até cerca de 50% das mulheres vão ter dificuldades com o sono na menopausa.
Os conhecidos afrontamentos e os suores nocturnos são uma causa importante de fragmentação do sono mas não são a única.
Há um aumento da incidência de insónia nestas mulheres, seja pela dificuldade em adormecer (mais de meia hora), seja pela dificuldade em manter o sono – os despertares nocturnos frequentes e a incapacidade de retomar o sono podem ser dois sintomas importantes e com impacto significativo na saúde física e mental.
Com as alterações hormonais e o aumento de peso, a roncopatia (o ressonar) torna-se muito comum na mulher nesta fase da vida. Além da roncopatia simples, também a apneia do sono (presença de paragens respiratórias durante o sono) se torna mais prevalente. Os sintomas mais comuns na apneia do sono são a sonolência diurna excessiva, o ressonar e as paragens respiratórias testemunhadas pelo parceiro. No entanto, as mulheres na menopausa têm frequentemente sintomas atípicos como a os despertares nocturnos frequentes, a sensação de sono não reparador, o cansaço ao despertar, o humor depressivo ou ansioso. Até um terço das mulheres na menopausa podem ter apneia do sono.
Também o síndrome de pernas inquietas, uma sensação desagradável nos membros inferiores e/ou uma vontade irresistível de os mover, que agrava com o repouso e com a noite e melhora com o movimento, é frequente e pode acometer mais de metade das mulheres nesta fase.
Todos estes distúrbios do sono são frequentes na menopausa e têm tratamento. Uma boa higiene do sono é uma arma de prevenção importante.
Mas ainda mais importante é procurar ajuda. Se está na menopausa e dorme mal ou sente que o seu sono não é reparador procure ajuda médica especializada em consulta de Medicina do Sono.
—
Assistente Hospitalar Pneumologia
Competência em Medicina do Sono pela Ordem dos Médicos
Somnologist for European Sleep Research Society
